0 Los mejores ejercicios para hacer piernas

Si sientes que tienes piernas muy delgadas necesitas una rutina para que te ayude a lucir piernas más fuertes y bonitas. 
Si sientes que tienes las piernas muy gordas, necesita una rutina para trabajar los músculos y quemar la grasa acumulada en las piernas. 

Los ejercicios para piernas que encontrarás a continuación son los mejores. 
Para cada área del cuerpo existen ejercicios diferentes para fortalecer y tonificar el cuerpo. En esta ocasión veremos y nos enfocaremos en rutinas de ejercicios para hacer piernas. 

Cómo fortalecer las piernas 

Las piernas se fortalecen con ejercicios específicos para la zona. Los ejercicios para las piernas se deben hacer correctamente para evitar desgarres, si quieres desarrollar los músculos deberás hacer muchas repeticiones, si sólo quieres tonificar bastará con pocas repeticiones. Lo más importante al elegir una rutina de ejercicio, es respetar la forma de hacer los ejercicios y tener mucha disciplina.

Rutinas de ejercicios para hacer piernas 

Utilizamos la piernas para hacer un sinfín de actividades por ello debemos preocuparnos por fortalecer las piernas con ayuda de algunos ejercicios específicos para fortalecer y tonificar las piernas. Las mejores rutinas de ejercicios para las piernas son las sentadillas, también conocidas como squat, trotar, correr, hacer bicicleta, lunges y zancadas, caminar y la natación. 

   
Puedes iniciar haciendo 30 repeticiones de cada ejercicio e ir agregando gradualmente para tener mejores resultados. 

Las zancadas puedes realizarlas con mancuernas o sin mancuernas. 

Ejercicios para aumentar las piernas 

Si quieres aumentar el tamaño y volumen de las piernas deberás hacer un trabajo más intenso como trotar por más tiempo, al hacer bicicleta lo colocas en la resistencia más fuerte, las sentadillas hasta abajo, levantar pesos con las piernas, muchas más repeticiones. 

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